青少年减肥早餐注意事项
青少年减肥一定要健康,减肥餐一定要营养均衡,因为此时正是孩子们体格和智力发育的关键时期,身高和体重快速增长,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。
吃早餐有利于减肥,减肥期间更要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋),还可以加一些新鲜的蔬菜水果。
早餐要吃好,不仅是养生之道,对减肥来说也同样适用,因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源,只要抓住以下青少年减肥早餐的3点注意事项,就可以有效减肥!
1、早起时先喝一杯温开水,有助于降低血液粘度,排除体内垃圾;早餐要吃一些营养价值高的食物,一般来说,主食应吃一些含淀粉的食物,如稀饭、馒头、面包等,及时提升血糖水平、为身体补充能量。
2、此外,还应该补充一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋,使血糖浓度维持在一定的水平;
3、另外,还可以加一些新鲜的蔬菜水果,为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。
此外,还要注意:早餐要吃热食,保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物,或者添加糖多的食物,以免摄入过多能量。
- 上一篇: 减肥早餐喝什么 牛奶VS豆浆
- 下一篇:健康瘦身从减肥早餐开始
推荐阅读
- 瑜伽是有氧运动吗?初练瑜伽注意事项有哪些?
- 室内适合做哪些运动?室内有氧运动的好处
- 哪些有氧运动对性功能好?男人怎么锻炼有利于勃起?
- 最有效的减肥食谱是什么?减肥期间做什么运动好?
- 瑜伽减肥消耗热量大吗?瑜伽减肥的具体方法
- 运动减肥的误区有哪些?运动减肥的误区
- 为什么运动减肥反而变胖了?可能是这2两件事情做错了
- 剖腹产后做瑜伽减肥有用吗 推荐产后瘦身的食疗方
- 午休期间怎样做瑜伽减肥?午休瑜伽怎么锻炼效果好?
- 什么运动减肥效果最好?做什么运动减肥最快?
- 运动减肥前要准备什么?运动减肥如何准备?
- 运动减肥是先胖后瘦吗?运动瘦身需要注意什么?
- 瑜伽为什么可以减肥?瑜伽减肥应该怎么做?
- 有氧运动是什么意思
- 简单易学的舞蹈有哪些?运动减肥食谱的基本原则
- 运动减肥多久能见效?运动减肥每天要运动多久?
- 运动减肥小妙招?运动减肥诀窍?
- 早上做什么运动减肥?早上运动减肥药注意啥?
- 鼾症的日常保健方法 避免鼾症多进行有氧运动
- 经期运动减肥注意事项有哪些?