午餐吃红薯 远离便秘轻松享瘦

　　减肥吃对食物很重要，即可做菜又可做主食来食用的好处，不仅美味低廉，还是很好的减肥食谱。红薯中丰富的膳食纤维有利于肠道的蠕动，对于预防便秘有着不可小憩的功效，下面我们一块来看看红薯减肥到底要怎么吃!

　　红薯减肥餐一：

　　早餐：1杯豆浆、1个红薯;

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

　　晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　红薯减肥餐二：

　　早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯;

　　午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份;

　　晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　红薯减肥餐三：

　　早餐：1杯豆浆、1个红薯;

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

　　晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。

　　每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。以上的红薯减肥食谱可供大家参考，想要瘦身红薯真的是不错的选择。