快速减肥晚餐 首选4款美食

　　想要快速减肥，最关键的是要控制晚餐的摄入量，那么晚上吃什么能助于减肥呢?试试以下减肥食物吧，不仅能让你吃饱还不会担忧会长胖!

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的果胶，容易让人产生饱腹感。其所含的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮你在水面过程中消化排毒。西红柿所含的茄红素具有抗氧化功能，能消除多余的自由基，有助于对抗皮肤衰老。所以，吃西红柿是瘦身美容两不误。

　　黑面包

　　黑面包比白面包健康，比全麦面包口感好，而且还含有小麦谷蛋白、膳食纤维和抗炎因子，有助于清除肠道酸性物质，提高睡眠质量。如果将黑面包和黄瓜一起做成三明治，不仅美味加倍，而且更加健康。

　　大杏仁

　　美国大杏仁是营养专家首推的夜间零食，因为它的细胞壁结构能组织人体吸收脂肪，有效防止发胖。而且它方便食用，容易使人产生饱腹感，晚上肚子饿的时候，不妨吃几颗大杏仁，很快就解决问题哦。

　　酸奶

　　酸奶含有丰富的益生菌，有助于抑制脂肪囤积、加快脂肪分解，有效清除下半身的脂肪。益生菌有助于调节肠道健康，提升人体免疫力。而且酸奶还可以和许多其他的食物混搭，充分发挥它们的减肥功效。

　　但是很多人宁愿饿着肚子也不敢在晚上吃东西，因为害怕发胖，其实只要你选对减肥食物，减肥将会变的更轻松!