Green Smoothie7天排毒瘦身法

　　厌倦了每天的水果+蔬菜减肥餐?试试Green Smoothie，只要连续喝7天，你就会看到变化哦!>>>DIY小清新沙拉 素食不寡淡

　　【什么是Green Smoothie】

　　新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。

　　【Green Smoothie的优点】

　　1.营养价值高

　　成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合为最佳。

　　2.易消化

　　搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂，易于吸收。

　　3.富含植物纤维

　　和果汁比起来有更丰富的食物纤维，有排毒通便的作用。

　　4.老少皆宜

　　5.2~3杯为一天所需的营养。

　　6.制作非常简单。

　　7.无油，无盐份。

　　8.有减肥，养颜，增强体质，改善睡眠等等的功效。

　　8.喝不完的可放入冰箱冷藏，可以放2天。

　　【Green Smoothie 的制作要求】

　　1.只放绿叶蔬菜和成熟水果。

　　2.不放根菜(如胡萝卜)。含淀粉的蔬菜不宜与水果同食。

　　3.不放任何的盐，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。

　　4.每次蔬菜水果的种类不要太多。简单就好，更容易消化。

　　5.选用新鲜蔬菜和水果。水果以成熟状态为最佳。

　　6.一天的量统一制作。剩下的可放冰箱冷藏。

　　7.制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。不要勉强放太多绿叶蔬菜。

　　【Green Smoothie 的基本规则】

　　1.坚持每天饮用。

　　2.喝的量没有严格要求，一杯也可以。如果每天喝1升的话会很容易察觉出效果。

　　3.GS虽然是饮品，但可以代替正餐。

　　4.要单独喝，不要吃饭的时候喝。吃东西的话要前后隔40分钟以上。

　　5.不要像喝水一样大口大口地一气都喝下去，要慢慢品味。

　　6.尽量饮用常温状态的GS。太凉会对胃部产生负担。