拔罐减肥食谱 多吃不怕胖

　　拔罐是中医的一种形式，拔罐减肥因其安全有效被越来越多的减肥人士所认可，很多正在进行拔罐减肥的朋友不仅会问拔罐后在饮食上需要注意什么，拔罐减肥食谱改如何搭配?先别着急，让专家来详细告诉你拔罐减肥食谱需要注意的地方有哪些!

　　一、拔罐减肥食谱注意事项：

　　①一定要天天上厕所，解决便秘的问题。因为便秘不解决，减肥很难成功，因此要先调理便秘问题再去拔罐。

　　②任何时候都不要暴饮暴食，别让脂肪找上你。

　　③睡前三小时不吃喝任何东西，即晚餐与睡觉之间一定要间隔三小时。

　　④晚餐禁吃甜品、高淀粉类，辛辣、油炸和高盐的食物。宜清淡为主。

　　二、详细的拔罐减肥食谱：

　　早餐：无糖豆浆+燕麦片+鸡蛋。可以喝水代替无糖豆浆，但不要吃主食，这段时间不要乱吃东西哦。

　　午餐：蔬菜+一到二两米饭+一种肉类。可以吃些油少一些的肉。要记得鸡鸭鱼肉，只准选一种来吃。

　　晚餐：黄瓜+西红柿，都可以生吃、凉拌。可以放少许盐和醋，但别放糖。

　　上述为大家准备的拔罐减肥食谱大家可作为参考对象，但吃完正餐后觉得很饿，可以加餐，如吃个苹果、黄瓜、番茄和酸奶作为加餐的食物。