气功减肥按摩

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  说起健康减肥,想必大家也都了解点健康减肥的知识,减肥瘦身成为了每一个女性不可缺少的话题,气功减肥好方法,想减肥瘦身不妨试一试气功减肥方法,下面就为大家介绍一款气功减肥按摩手法

气功减肥按摩

  一、 局部气功减肥按摩法

  1. 面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩,每次5-10分钟。

  2. 四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管增加开放量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

  3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

  4. 胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

  气功按摩是指在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学,疗效显著。

  气功按摩操作方法:施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

  二、 经络穴位气功减肥按摩法

  1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。

  2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

  3. 背脊沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。

  4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.

  5. 沿胸部作上下按摩3-5分钟.

  6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度.

  7. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟.

  8. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟.

  9. 按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

  10. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。

  11. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气.

  12. 浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10-20分钟.

  13. 拍打全身上下肌肉减肥法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

  14. 抖动减肥法.取站位,以手臂带动腰肘乃至全身抖动,10分钟为宜.

  15. 面颈部以揉、提、分、拍为主,每次数分钟。

  每天只要坚持按照上诉所讲的气功减肥法进行减肥锻炼,不久你会惊奇的发现自己身材变得纤细性感了。