空姐美眉们的中医减肥小妙招
提到空姐,不禁想到其容貌较好、五官端正,当然还有其火辣的身材。那么问题来了,空姐如何保持身材的?手术、吃药,不不不,我们只通过中医养生的方法即可达到减肥的目的,于是今天小编就为您带来了空姐的中医减肥小妙招—揉腹,一起来看一看吧!
现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
揉腹的原理:
1、促进肠胃蠕动:揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。
2、有利于减肥:因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3、有利于睡眠:揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
揉腹的方法:
方法:一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
揉腹不但可以改善肠道的血液循环,增加肠道蠕动,对便秘有很好的治疗作用,还揉腹可以改善肠道的淋巴循环(肠道的淋巴占全身淋巴的70%),有很好的提高免疫力的作用;最重要的是可以减少腹部脂肪的堆积,使腹壁毛细血管通畅,促进脂肪消耗,有满意的减肥效果。揉腹可以平息肝火,使人心平气和,精神愉悦,血脉通畅,利于睡眠,对高血压、动脉硬化、心脑血管疾病,有良好的辅助治疗作用。
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