盘点四大减肥误区 小心别上当

　　当下减肥方法各种各样，层出不穷，可是，仍然有很多人多次减肥失败，其中一大重要原因是听信谣言，没有用对方法，怎样才能让减肥成功率更高呢?首先要避免进入减肥误区，那么就来看看我们在平时的减肥过程中容易走进哪些误区，帮助大家及时避免。>>>专家揭秘4个错误减肥认知

　　误区1、褐色面包就是全麦面包

　　相信这是很多喜欢吃面包的人的观点，很多面包之所以是褐色的，往往不是因为它的制作材料是全麦，仅仅是因为添加了食用色素，有些面包甚至是焦糖着色，也就是说，不仅不能减肥，吃多了反而会增肥。所以，在选购面包之前，一定要先看清营养素成分标签。

　　误区2、断食减肥法最见效

　　有的美眉认为，一段时间完全不吃东西，胃会缩小，从而达到减肥的目的，这是错误的，断食减肥是最可怕的减肥方法!特别是有的美眉完全不考虑后果，也不咨询医生或是健身教练，就自己在家贸然进行断食减肥，除了会引起生理上的诸多不适外，还可能对生命产生威胁!所以，断食减肥法绝对不能被当作一种简单、常用、无害的减肥方法来使用!

　　误区3、熬夜只要不吃东西就不影响减肥

　　即使你很年轻，很健康，但是每天如果睡眠时间不足，一星期下来，也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程，影响了人对压力的承受能力，打乱了身体内激素的平衡。有研究称每晚睡眠不足五个钟头的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。

　　误区4、冬季剧烈运动，减肥更给力

　　众所周知，运动是减肥的最好方式。但运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，坚持的时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，过于激烈的运动很容易导致呼吸道疾病或诱发其他疾病，对身体健康造成影响。