四招吃甜食的秘笈 让您光吃不胖

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  甜食总让人又爱又恨,很多人发胖的原因是爱吃甜食,那么如何吃甜食还不发胖呢?跟小编一起来看一下4招巧吃甜食的秘笈,让您光吃不胖,一饱口福。>>>吃了不发胖的自制低卡甜点

 

  1、怎么吃甜食才不会发胖?午晚餐前20-30分钟先吃甜点

  从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。

  因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。

  2、怎么吃甜食才不会发胖?选择50-80卡的甜点

  选择大约为50-80卡,此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。