慢活时光——慢运动 慢健康
说到运动,很多人会马上联想到速度、刺激这些关键词。但小编认为,即便是为了减肥,运动也可以变成享受舒展身体的过程,跑步里程或者挥杆次数都不必计较。慢运动,慢健康。当新鲜的氧气达到你的大脑,长此以往这些让人身心舒畅的运动必定让人达到合理的体重。>>>如何少吃食物却能有饱腹感?
事实上,形式上的慢速度、慢动作,所带来的可能是内心本质加速度的放缓。快速运动已是潮流所向,柔韧、平衡、放松才是现代都市生活中最佳也是最快乐的运动方式。慢性运动项目通常有以下几种。
慢跑
慢跑是最常见也最易操作的运动,保持时速5千米就可以了。步速一般匀速为宜,也可以根据地形用变速的方式。呼吸保持节奏,也不必拘泥于每次慢跑的时间和速度。慢跑的好处在于可以让你的注意力暂时休息,改善心肺功能。
高尔夫
优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了放松。此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。无论是打练习球或整场比赛,那些挥杆动作均有助于身体伸展和心情放松;此外,美丽的球场环境会使你呼吸更新鲜的氧气。
瑜伽
瑜伽是慢中之慢,它是将身体和精神集于一体的伸展运动,最大好处是由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼,使身体得到均衡发展,有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为,否则很容易扭伤。练习瑜伽通常宜在清晨或傍晚进行,而且前两小时不能进食。
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