胖哥变形记 定减肥计划 走出肥胖撒哈拉

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  我姓周,一个26岁的男性,我的身高只有一米七五,但是我的体重竟然还要比身高还高,达到了180斤。一看到我肥胖的照片,真是气不打一处来啊。我是属于从小就胖的人,当我开始记事的时候,我的名字就和胖字没有分开过,从小胖,到现在的胖哥,真是难以启齿啊。每每听到这些称呼,我都自卑很久很久。肥胖的我一度曾经想过要减肥,但是并没有能真正的将减肥计划实施过,所以我最终也没能走出肥胖这片撒哈拉到了找女朋友的年纪了,难以找到合适的对象,我才醒悟,自己真的是应该对自己狠一点,讲减肥进行到底,不走出肥胖这片撒哈拉誓不罢休。

胖哥变形记 定减肥计划 走出肥胖撒哈拉

  在坚定要将减肥计划进行到底的信心之后,我先总结了一下,以前自己的减肥计划失败的主要原因:

  1、每当自己的减肥效果有了一点成绩之后,就会有点得意忘形,然后就会就放纵自己暴吃几顿,结果减掉的赘肉,却又翻倍增长在身上。

  2、减肥前期似乎比较顺利,貌似过了前期之后,就会遇到一个可怕的平台期,这个平台期了,我似乎并没有多大的耐性,所以在体重没有什么变化的时候,我就有些灰心丧气了,结果可想而知。

  3、比如某某的连续几天,都会称体重,看着体重数字变小,异常的开心,可是不经意的一天一称体重,却发现自己重了几斤,就恼羞成怒,自暴自弃了。

  4、自己不会抵挡诱惑,身边的朋友一声招呼,就会一起去大吃大喝一顿,不管是自己碍于情面还是根本受不了诱惑,都让我的减肥计划付诸东流。

  在我反思了一下自己减肥计划失败的原因之后,我顿悟减肥一定要做好充分的准备,在一个就是要严格的要求自己,男人不对自己狠一点,就不会走出肥胖的撒哈拉,在坚定严格要求了自己之后,还要时时刻刻警惕周围的客观因素。

  制定一个详细的减肥计划:

  1、把冰箱里的高热量高脂肪的零食都换成排毒养颜的饮用水酸奶,和促进肠胃蠕动的水果。

  2、严重的警告朋友们,在进行自己的减肥计划时,不要叫自己聚餐,否则翻脸。

  3、上街的时候,尽量不带多余的钱,看到好吃的,一定要有控制里力,能抵挡住诱惑。

  4、让家人监督自己,并帮助自己减肥,在减肥期间饭菜别做得太丰盛,在饮食上尽量要清淡些。

  每当自己坚持不了了之后,或是抵挡不了诱惑的时候,就要对自己进行一些心理暗示,肥肥已经给自己带来多少的伤害啊,不仅仅有外表上的嘲笑,还有行动的不便,更有身体健康上的危害,不坚持减肥,还怎么能找到女朋友呢?每每想到这些就能让自己减肥的信心变得更加坚定了一些。

  健康减肥最基本的理念无非就是,合理饮食和合理的运动,我改掉了以前爱吃零食的坏毛病,取而代之的是多吃水果和蔬菜的饮食好习惯,另外在搭配上合理的有氧运动,每天我都会坚持去慢跑上四十分钟,另外在周末的时间还会和朋友们一起去打球,跳操,游泳。当我遇到减肥平台期的时候,我不再是选择放弃,而是仍旧坚持着这些习惯,直到平安度过了漫长的减肥平台期。

  在我这样坚持了半年的时间之后,我的体重从以前的180斤,减到现在130斤。在自己减肥成功之后,我的减肥心得就是,瘦身路上的两个敌人一个是馋,一个就是懒。如果你也想变形,那么你也需要打败这两个狡猾的敌人,一定要克服馋的幼虫,合理饮食,另一个就是要行动起来,多多的做有氧运动,这样双管齐下,相信你也会和我一样收获成功的喜悦。

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