各种纤体塑身方法
随着人们生活物质的提高,人们对于减肥的要求也是越来越高了,但是大家都在盲目的追求着减肥的方法,其效果也很是不理想,大家都了解纤体减肥吗,下面就给大家介绍一款各种纤体减肥塑造好身材的方法。
各种纤体塑身方法
直尺型身材
身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
直尺型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
西洋梨型身材
身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤:
西洋梨型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
练习步骤:
1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
只要大家找准适合自己的减肥方法,坚持锻炼下去,不久大家都能拥有好的身材,纤体减肥是个很不错的减肥瘦身产品,赶快试试吧。
推荐阅读
- 哪些动作可以帮助我们瘦大腿
- 这些方法瘦脸效果很好 可以试试
- 每天这样蹲10分钟可以瘦下半身
- 健身食谱减脂增肌男
- 为什么健身房的镜子照的好看 健身房的镜子是不是都显瘦
- 如何瘦大腿 瘦大腿的方法
- 想变成易瘦体质就用这7招
- 不去健身房,也能把腰瘦下来?全靠这3个动作
- 午睡会发胖吗,正确午睡不会发胖
- 突然增胖是怎么回事
- 胖纹瘦了还能恢复吗
- 肥胖者如何预防血脂高 四大方法轻松解决难题
- 进餐过快易生三大麻烦:发胖、易患慢病、易得癌症
- 隐形肥胖该怎么来减最好 这么做可以告别高体脂率
- 水肿和肥胖的区别是什么?
- 怎样改善肥胖体质好呢
- 泌乳素高会引起肥胖吗,泌乳素的危害大吗
- 木瓜热量高吗易长胖吗
- 怎样减脂肪而不是水分
- 大腿肥胖是什么原因?可能有这6大因素