男性腹部减肥操 三步到位瘦身姿
男性腹部减肥除了注意饮食瘦身以外,还得多从运动减肥上下功夫,因工作关系忙碌没有时间做有氧运动,就做些简单易行的男性腹部减肥操吧。
男性腹部减肥操 三步到位瘦身姿
男性腹部减肥操:
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。此外,一些专家还发明了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作。
让男性快速轻松的减肥塑姿,抹掉啤酒肚,男性腹部减肥,一定要坚持运动做好每一步动作哦。
- 上一篇:中年男人怎么样快速瘦身?
- 下一篇:转为男士设计的健康减肥方法
推荐阅读
- 怎样能坚持运动减肥?运动减肥要注意哪些方面?
- 有氧运动原地慢是有氧运动吗?
- 办公室瑜伽动作有哪些?如何在办公室练习瑜伽减肥?
- 产后练瑜伽减肥吗?产后练瑜伽减肥效果好吗?
- 孕中期准妈妈的运动关键是什么
- 尿路感染可以运动吗 尿路感染运动要点详述
- 爱美女性可多进行户外健身运动
- 六种瘦腿运动大PK
- 男性易患这5种癌症,一定要戒烟多运动来预防!
- 为了健康,对夜间运动说“No”
- 如何运动可以防止亚健康
- 运动场——男人显示能力的地方
- 肠粘连患者术后适合做哪些运动
- 5招数让孩子运动起来
- 宅女少出门不运动 当心成“骨脆脆”
- 如何走出越运动越胖的误区
- 减脂运动完能吃什么水分与高纤食品
- 阴道有点松?凯格尔运动拯救你
- 瘦腰最有效八种运动是什么 让你轻松就有小蛮腰
- 运动健身的误区有哪些