纤体瑜伽帮助你快速瘦身燃脂 这几个动作学起来

原创 |飞华健康网|作者:李老师
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    纤体瑜伽是一种能减肥、减压、解毒、修身的瑜伽。许多肥胖的女性朋友通过健身瑜伽练习获得了更好的减肥效果。因此,很多女性朋友想知道健美瑜伽有哪些减肥方法。我们一起学习吧。

    首先,蝗虫瑜伽躺在地板上,伸展两英尺宽的肩膀,用两个拳头的宽度把手臂和身体分开。吸气时,尽可能抬高身体和四肢,离开地面。在保持这个动作的同时,手和脚必须保持在较高的高度。呼气时,将抬起的身体放回地面并放松,然后重复五次。这项运动可以减少背部、臀部和大腿的多余脂肪。2。伸展式先伸直身体,右腿向前迈一步,左脚向外旋转45度,使右膝和脚的脚趾水平,然后尽量向下压,使右大腿与地面平行,然后将右手的手掌放在后面。右脚抓住地面。

    最后,尽量伸展左臂,不要驼背。这项运动不仅锻炼背部和臀部的肌肉,而且锻炼腿部和腹部的肌肉。它工作得很好。这是两种常见的健身瑜伽方法。对于想减肥和喜欢瑜伽的女性,尝试这两种方法。只要女性朋友有耐性,长相炼炼,她们自然就可以减少肥,使女性更具条件、更健康。