哪些方法减肥效果好？教你22招让你不瘦也得瘦

　　1、用苹果切开取代曲奇饼干和生日蛋糕。

　　2、用一般蛋卷替代煎炸蛋卷。

　　3、用芒果蛋糕替代朱古力冰淇淋。

　　4、吃苹果派的那时候只吃馅。

　　5、吃PIZZA的那时候挑选素的。

　　6、吃海鲜的那时候尽可能挑选红烧的。

　　7、吃面条时尽可能挑选小个的。

　　8、吃汉堡包的那时候吃少里边的煎饼。

　　9、用全麦吐司替代一般吐司面包。

　　10、用现榨果汁替代速溶水果汁。

　　11、用新鲜蔬菜替代擦抹在吐司面包上的苹果酱。

　　12、菜盘里的食材终究只吃一大半。

　　13、将全部的小零食都分一大半给朋友。

　　升阶计划方案

　　1、跳蝇12分鐘。

　　2、最少花20分鐘整理房间。

　　3、跟朋友溜达30分鐘。

　　4、演唱30分鐘。

　　9、训练桌球，每一次40分鐘。

　　8、花50分鐘在商场里转悠一下下，但记牢不必小零食。

　　7、花65分鐘用心给关注的人写封信。

　　6、在看电视剧的那时候修整手指甲。

　　5、帮队友推拿30分鐘。