长不胖的12个秘密

　　下边的１２个小秘方针对想瘦的你或已经减肥瘦身的你确实很有效，不相信试一试，只有记牢必须要坚持不懈！下边的10个小秘方针对想瘦的你或已经减肥瘦身的你确实很有效，不相信试一试，只有记牢必须要坚持不懈！　　

　　１、一日三餐定时执行定量分析　　

　　２、用小的碗盘装食材　　

　　３、先渐渐地用汤勺一大口一大口喝了汤（高汤以外），再吃别的物品　　

　　４、喝了汤后再吃青菜（尽量不要历经油炒）　　

　　５、肉和饭最终吃，并且要豁口豁口渐渐地吞咽后才吞掉　　

　　６、只吃猪瘦肉，吃少皮　　

　　７、点有骨头必有壳的物品吃，不必吃搅肉　　

　　８、点有刺的鱼吃　　

　　９、吃肉丝烧菜类的食材，少吃块状的猪排、鸡排或炸鸡　　

　　10、沾粉煎炸的食材，要先把外边的皮除掉