什么运动最能燃烧身体脂肪?

|复禾健康
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  今天给大家说一些有助于燃烧脂肪的运动方式,让减肥的妹子有一个可选择的运动方向,一起来看看吧。

  1、游泳

  事实上,游泳是一种很好的锻炼减肥方法,但它很容易被许多人忽视。一个小时的游泳可以消耗600卡路里的热量,这比慢跑、球类运动、舞蹈和其他运动消耗的热量要高。游泳可能看起来不像什么运动高效,但它实际上可以锻炼全身的肌肉,帮助你减肥,同时利用水的柔软度来改造你的身体。

  2、有氧健身操

  有氧体操是最适合女孩子的运动之一,这种体操有很多种,其中郑多燕的减肥运动在网上很受欢迎,你可以找到自己进行研究。一般来说,健美操的动作并不十分复杂,而且通过视频教学很容易学习,但是这些动作的脂肪燃烧效果非常好,并且各种动作的结合可以发挥全身的脂肪燃烧效果。

  3、跑步

  户外跑步会受到环境的限制,所以最好选择跑步机。松开跑步机支撑的手可以使氧气利用率提高8%,心率提高5%。在跑步机上你可以在那里高速运动一段时间,然后切换到一个较慢的周期。

  4、单腿运动

  当你在跑步机上锻炼时,用一条腿间歇性地加大蹬地力度,以此来增加强度。首先双腿并拢,以中等强度蹬足4分钟,然后将注意力集中在左腿上,用力蹬足。30秒后,换右腿为主动力腿,再蹬30秒。然后,以适当的速度双腿并拢踢4分钟,进行调整和恢复。每四分钟用一条腿用力推一次,总共30分钟。

  除了上面的几种运动,近年来新兴的波比运动也是比较燃脂的,可以在短时间内达到燃烧脂肪的效果,所以很多人用它来减肥。