中年男人大腹便便 减肥要过3大关
中年男人容易长将军肚,看上去像怀孕似的,大腹便便,而且很多男性也因为肥胖之后,各种慢性疾病就找上来,严重的影响健康。所以,很多男性意识到肥胖对健康的危害,也纷纷开始减肥。
不过,中年男人想减肥确实需要很顽强的毅力,因为很多中年男人是因为应酬太多导致了肥胖,经常的喝酒、吃肉,而且因为工作繁忙压力增加,没有时间做运动,再加上随着年龄的增加脂肪的代谢下降,所以,导致了腹部脂肪的堆积,看上去发胖。
所以,中年男人想要减肥要过几关:
一是诱惑关,应酬是无止境的,如果经常去参加应酬是没有办法减肥的,想要减肥一定要抵制住诱惑,不参加任何的应酬。
二是饮食关。因为平时的大鱼大肉吃的太多了,现在如果要减少这些食物的摄入可能会不习惯,会感觉很饿,但是想减肥必须要减少这些食物的摄入,所以,一定要把好饮食关。
三是运动关。想减肥一定要动起来,如果不想通过运动就想瘦下来那几乎是不可能的事情,所以,一定要让自己参加一种运动。
中年男人减肥方法 中年男人如何减肥 中年男人怎么减肚子如果在心理上做好了这三关的准备,那才能开始减肥。同时要不断的激励自己,告诉自己减肥对健康的好处,这样才能完成减肥的过程。
那中年男人选择怎样的减肥方法更好?
建议选择运动或者健身房减肥,这样效果会更快,同时还能够塑造形体,更有阳刚之气。中年男性在经济上已经很充足,所以,最好选择健身房减肥,找到健身教练指导相关的运动进行减肥,这样效果是非常好的。如果,不想去健身房减肥的朋友可以选择游泳,这是一项减肥速度快的运动,只要每周坚持游泳,很快你的大肚腩就不见了,而且游泳还能够强身健体,是非常好的减肥方法。
接下来给大家介绍一下游泳减肥的一些具体方法和注意事项:
1、每周坚持游泳3到4次,也就是隔一天游一次泳,而且要做到风雨无阻,每一次游泳至少30分钟。
2、游泳之前要做好热身运动,以免伤害到关节。
3、游泳之前要进食,但是不能吃的太饱,吃的过饱会影响游泳的速度和效果,但是,如果不进食容易发生低血糖,容易发生意外。因此,游泳前要吃一些高蛋白的食物,这样对健康和减肥都是有利的。
4、游泳之后不能大吃大喝。游泳是一种很消耗身体热量的运动,一般游泳之后可能会感觉到饥饿,这个时候如果再吃一些大鱼大肉,那游泳就等于白费劲了,所以,即使进食也要注意控制总量,同时少吃鱼肉类的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,这样不仅可以减肥还能够为身体补充营养。
- 上一篇:男士如何减肥 这3个方式不错
- 下一篇:中老年减肥 推荐2个正确减肥方法
推荐阅读
- 有氧运动在家怎么做?
- 减肥效果最好的运动有哪些?什么运动减肥最有效?
- 游泳是有氧运动吗?初学游泳注意事项有哪些?
- 有氧运动 “有氧”的定义
- 健身操能优先减腹部吗 全身有氧运动20分钟消耗体内脂肪
- 游泳是不是属于有氧运动?
- 运动减肥体重没变化 避开运动减肥的误区
- 健身操是有氧运动吗 健身操减肥效果好吗
- 晚饭后做运动减肥有效吗
- 跳广场舞是有氧运动吗?跳广场舞是不是有氧运动?
- 瑜伽减肥一定要注意这些!
- 节食减肥加高强度运动会的白血病吗
- 有氧运动到底会反弹吗
- 腹部减肥的有氧运动
- 男人减肥食谱有哪些?男人减肥该做什么运动?
- 瑜伽初学者适合做什么姿势?初学瑜伽减肥该怎么做?
- 产后瑜伽减肥有哪些常识?产后瑜伽减肥有哪些方法?
- 瑜伽和跑步哪个更减肥?瑜伽减肥还是跑步减肥?
- 健康减肥要养成什么习惯?没时间运动减肥怎么办?
- 怎样能坚持运动减肥?运动减肥要注意哪些方面?