四个动作助你日常瘦腿
今天给大家介绍四个动作帮助腿粗的mm摆脱大粗腿,让你更加自信,一起来看一看吧。
第一个行动:
一个缓冲,半髋关节支持整个身体,上半部让肘部支撑,另一只手放在一边,然后身体下半部,呈现交叉的姿势,一只脚放在另一个脚,提出跨足,让一只脚唯一支持地面。动作是抬脚上下摆动,速度可以很快,增加运动量。
第二个动作:
臀部支撑全身,上半身和下半身向上,用手支撑上半身,双脚悬空上下运动,不要碰到腿,快速交叉运动,能够很好地达到训练腿的目的。
第三个动作:
身体侧卧,靠肘部支撑上身,一条腿与地板平行,另一条腿用力抬起,速度可以尽可能快,这样效果最好。做完一边的练习后做另外一边。
第四个动作:
这个动作和第三个动作其实很相似,这个进行的腿部的训练不是抬起来而已,而是进行腿部转体运动,就是让自己的整条腿进行类似的划圆圈运动,效果更加好!
这几个动作看似简单,但是实际做起来还是有点难度的,主要的大家要坚持,不然经常放弃就会形成顽固性粗腿,这样更难减掉。
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