据说水果减肥越吃越肥

　　正值盛夏，市面上有大量的鲜、甜水果，水果减肥法也深受众多爱美人士的喜爱。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐，以达到自然减肥的目的。

　　人们普遍认为水果热量低，纤维含量高，不仅能美化皮肤，还能减肥。而且，在炎热的夏天，用多汁的水果代替干米饭是一种味觉享受。但是你可能不知道水果饮食也有很多缺点，甚至可能使你更胖。

　　水果减肥秘诀

　　只吃水果会导致高血糖。

　　医院内分泌科主任医师指出，无论什么季节，多吃蔬菜、水果和瘦肉，都是最理想的减肥计划。正如一些减肥计划所说，“只吃水果”是不可取的，水果的糖含量一般都很高，通过大量的水果减肥会使人出现营养失衡，一些营养不足，高血糖的现象。

　　有些妇女一顿饭吃半个西瓜或几颗桃子，这也会导致体内脂肪积聚。这是因为许多水果富含糖，吃得太多会变成脂肪并被人体储存。

　　西瓜，夏天最常见的水果

　　西瓜虽然脂肪含量很低，但其含糖量可达7%-8%。换句话说，大约4公斤半西瓜含有680卡路里，相当于三碗米饭。而且，西瓜富含果糖，比葡萄糖等其他糖更饱和。

　　不仅西瓜，而且哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量较高。此外，大多数人认为多吃水果对他们的健康有好处，而且他们经常无意识地吃很多水果。

　　尤其是在晚上和晚上吃很多水果，其中高糖会使胰岛素升高，促进脂肪合成。当你晚上运动量减少时，脂肪会保留下来，变成腹部脂肪。

　　水果和蛋白质健康，容易和薄

　　有高热量的水果，当然也有低热量的水果。一般来说，水果越甜，热量越高，如小番茄、猕猴桃、青苹果等水果的热量就越低。但也有例外，比如夏天热的椰子味道清淡，但热量很高，每100克含有231卡路里。

　　水果不能单独用作健康的替代品，因为它缺乏人体所需的营养。在“营养奶昔”中加入大豆蛋白、维生素、矿物质等营养成分，可以解决这个问题。

　　事实上，大豆蛋白替代餐在国外已经流行了很长一段时间。大豆蛋白是最有营养的植物蛋白。它营养价值高，不含胆固醇。它含有异黄酮，具有降低胆固醇的作用。