如何瘦腹 按摩减肥简单又有效

　　夏天来了，很多女孩子穿的都比较修身，这对自己的身材要求是非常高的，然而一些人由于缺乏运动，导致小腹周围的脂肪非常多，严重的影响了个人形象。那么如何瘦腹呢？瘦腹的方法有很多，较为简单有效的还属按摩瘦腹法，小编整理了一些按摩手法，一起来看看吧！

　　第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第二式：龙爪初探去油脂方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第三式：手掌划圈轻摩腹方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉３６圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到３６次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　为了提供更好的按摩体验，在按摩前要做好准备，比如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。记住按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖；饭后２小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。