运动除了减肥还能治疗疾病?

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  在我们的日常生活中,我们都把运动看作是锻炼肌肉和减肥的一种方式。其实,运动不仅具有这两种功能,只是我们没有及时发现,也没有深刻的认识。不同的运动有不同的治疗效果,如有氧运动可以更好地燃烧脂肪,而有氧运动更容易锻炼肌肉。今天,我们将了解不同运动对人体的影响,看看这些运动能治愈哪些疾病。

  一、适量运动能消除疲劳

  当疲劳发生时,许多人想到休息,但有时锻炼可以帮助身体缓解疲劳并恢复能量。

  1.深呼吸有助于大脑清醒

  首先,深呼吸也是一种运动。深呼吸可以增加空气的摄入量。深呼吸给肺部带来的空气是平时的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的氧气含量,血液向大脑输送氧气,可以消除头晕、头痛等现象,恢复能量。

  深呼吸有助于大脑清醒

  其次,深呼吸还能清除呼吸道的废物,减慢心率,降低血压,更有利于大脑情绪的稳定和平息愤怒。

  2.伸展运动可以减轻肌肉疲劳

  人体在长时间保持姿势时,肌肉往往会僵硬。这种问题经常发生在上班族身上。中医说久坐伤身,这就是原因。

  首先,伸展运动可以增加身体的灵活性,避免受伤。身体僵硬,即使弯腰捡起东西也会导致挫伤。因此,多拉展身体,增加灵活性和柔韧性。

  其次,伸展运动有利于缓解肌肉疲劳。伸展等小运动,有助于肌肉和肝脏血乳酸的扩散和排泄,从而起到缓解疲劳的作用。

  二、运动增加骨密度

  骨质疏松症是中老年人普遍存在的问题,但对于儿童青少年来说,骨密度低更容易影响生长发育。除了补充钙和维生素D,运动也是一种有利于骨骼生长的方法。

  首先,运动可以锻炼肌肉,而肌肉的生长与骨骼的生长密切相关,适度的运动可以促进血液循环,增加肌肉向骨骼供血的能力,使身体在建骨过程中获得更多的原材料,从而促进骨骼的生长。这就是为什么运动量大的青少年可以长高并增加骨密度的原因。

  骨密度低更可能影响生长和发育

  第二,运动对骨骼有机械刺激作用,能提高骨骼细胞的代谢率,加速运动引起的血液循环,有利于骨的形成和骨密度的增加。

  此外,多运动还可以提高骨骼的抗折断和抗扭曲能力,而户外运动可以增加体内维生素D的含量,促进钙的吸收,更有利于骨密度的增加。

  然而,并非所有运动都能提高骨密度,选择户外有氧运动效果良好。