冬季减肥食谱让你瘦下去!

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  尽管寒冷的冬季将身上的肥肉包裹起来了,但是减肥的心一定不能停止,四款冬季减肥食谱,让你做好提前做好准备。

  苦瓜

  苦瓜的脂肪含量非常低,热量也很低,非常适合肥胖的朋友食用。苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首,本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用。如果每天坚持生吃2到3根苦瓜,坚持20天以上,就能很好地瘦下来。但是要注意,苦瓜有抗生育的作用。因此,怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

  芸豆红豆粥

  做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟。沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆。同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

  功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率。芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。

  绿豆薏米浓浆

  原料:绿豆、薏米。最好提前浸泡一晚。

  做法:

  1、先在水中放薏米,水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟。随后再加入绿豆,沸腾后转中火,无需搅动。水持续沸腾后注意观察,可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边。

  2、拿小勺将绿豆皮撇除。

  3、剩下绿豆蓉和薏米,放入冰糖。

  洛神山楂瘦身汤

  配料:山楂2两,洛神花5钱,甘草1钱,冰糖适量。

  做法:

  1、将所有材料加入600ml的水煮开,小火继续熬煮15分钟。

  2、加适量冰糖煮化。滤去残渣即可。