效果显著的减肥操都有哪些 教你3招轻松减肥塑身

1、首先，全身挺直，双手贴在左右大腿根外侧，抬头收腹，右脚踏在左脚前，右脚底垂直于左脚底，右脚趾向右，左脚趾触摸脚窝。

2、然后左脚稍微踮起脚尖，脚跟离地，右脚脚底保持在地上。抬起胸部，抬起上半身，稍微抬起胸部，收紧臀部。打开手臂，向前移动手掌，保持10秒。

3、保持下半身姿势，上半身向右扭动，头向右看，保持10秒后恢复站立姿势，换左脚，向左扭。

Q:谁不能做这套减肥操？

A:这种减肥运动很简单，强度也很小，大多数人都可以很容易地完成。身体不舒服，或受伤的人不应该这样做，尤其是腰部和腿部受伤的人，以避免拉动肌肉。

Q:什么时候做，一天做几次最好？

A:一天一次就够了，无论什么时候做都可以。OK，但避免在饭后1小时内或酒后进行。关键是每天坚持。

Q:这种减肥操能解决哪些问题？

A:它不仅能拉动肌肉，减轻臀部对腰部的压力，还能改善腰痛。骨盆可以矫正，改善排毒。

Q:多久会有效？

A:做动作时，注意收紧臀部肌肉。有些人可能很难做到。你可以试着收腹，这样臀部的肌肉也会促进收缩。

Q:有什么注意事项吗?

A:这取决于每个人的体质。如果你坚持每天锻炼，一般一个多月就能有丰胸瘦腰腹的效果，同时也会减少2-3体重公斤。但这种减肥运动的重点不是体重会下降多少，而是体态的重塑S曲线！腰腹变细，臀肌收紧，解决松弛问题，胸部变大。