能够瘦腿的瑜伽动作都有哪些 学会这几招瑜伽动作轻松甩掉萝卜腿

当你看到街上的女士穿着迷你裙来展示她们美丽的双腿时，你会疯吗。

腿粗的人怎何避免尴尬？学习以下瘦腿瑜伽，让你成为腿部美容专家。

伸展动作一 (大腿前侧) 1。

待命。

2。

保持一条腿的平衡，弯曲右腿，用右手抓住右脚踝，将脚跟拉向臀部，保持三到五次呼吸。

这个动作可以帮助我们前部肌肉。

如果你不能用一条腿保持平衡，你可以用墙练习。

练习结束后换边。

伸展动作二 （小腿肚） 1。

待命。

2。

采摘前鞠躬，采摘后迈步。

3。

向后移动上半身的重心，稍微弯曲后腿，伸直前腿，将底板钩入身体。

这个动作可以帮助我们伸展小腿的肌肉。如果我们不想拥有萝卜腿的美丽，我们必须练习呼吸。

练习结束后换边。

伸展动作三 (大腿内侧/侧腰) 1。

准备好，在附近找一张桌子或飞机练习。

2。

将重心移到一英尺，膝盖不需要完全锁定，只需稍微弯曲。

另一只脚离开地面，平放在侧桌面(或支架)上。

3。

慢慢地把上半身弯曲到桌子上。

不要立即向旁边弯曲。

吸气，在侧弯前向上伸展脊柱。

这个动作可以帮助我们伸展大腿内侧和侧腰曲线，锻炼后改变两侧。

伸展动作四 (大腿后侧) 1。

放松，伸直腰背，收紧腹部，坐在地上，伸直双腿，深呼吸。

2。

向内弯曲左腿，或轻轻靠近右大腿内侧。

吸气。

准备慢慢向前弯曲上半身呼气。

尽你的脸尽可能靠近你的腿。

呼吸三到五次。

每次呼气时尽量向前弯曲，但不要弓起背或用力按压。

3。

练习结束后换边。

这个动作可以帮助我们伸展腿背部的肌肉。

如果摸不到脚底，用橡皮筋或毛巾帮忙。

把手放在膝盖、小腿或脚底。

慢慢向前弯曲身体。

保持你的直腿，脚趾朝上，朝你身体的方向钩住它。