为什么运动不当不减反胖？教你如何运动最减肥

高强度运动基本上不消耗脂肪，但可能会增加体内脂肪的积累。

运动可以提高身体的基本代谢率，消耗热量，有助于减肥。研究人员将72名女性作为实验者，让她们跑步30分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。结果表明，86%的受试者瘦身蛋白显著上升。另一项类似的研究结果恰恰相反，但这项研究是通过剧烈运动来测试的，因此得到了运动会减少瘦身蛋白的结果。

由此可见，想减肥的人不要过度运动。高强度运动基本上不消耗脂肪，特别是在无氧运动中，肌糖原无氧酶解过程中产生的代谢物是乳酸。在有氧条件下，乳酸在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度运动不仅不能减肥，有时还会增加体内脂肪的积累。