早上空腹跑步半小时能减肥吗？如何减肥效果好？

一般不建议早上空腹跑步，因为运动需要消耗能量。一般早上起床的时候，人体储存的能量不多，不能满足运动的消耗。这个时候如果不及时补充能量直接运动，运动时间过长会导致肝糖原储备不足，消耗大量血糖，容易引起低血糖和头晕。心慌症状。跑步后，饥饿感会更强烈，可能会吃更多的食物，导致反弹。减肥也是基于健康的前提，需要选择健康科学的锻炼方法来合理减肥，早上空腹跑步不仅不能减肥，而且对健康构成威胁。所以早上起床后，你可以先喝一点水，吃一些面包和鸡蛋，然后在跑步前做好热身运动。

一般不建议早上空腹跑步，因为锻炼需要消耗能量。一般早上起床时，人体储存的能量不多，不能满足运动的消耗。此时，运动时间过长会导致肝糖原储备不足，血糖消耗过多，容易引起低血糖，可能出现头晕和心悸。