瘦腹瑜伽减肥方法 两式减肥瑜伽对垒
今日小编推荐两式减肥瑜伽教程,有图有真相,手把手教你达到腹部脂肪燃烧减肥的目的!
舞王式减肥瑜伽教程
1.自然站立,背部挺直。
2.慢慢将体重转移到左脚,屈曲右膝,用右手抓住右脚。
3.身体向前倾斜,右腿向后拉伸,使右大腿与地面平行,左手向前伸直,眼睛向前看。
4.保持30秒-1分钟,恢复后重复换侧。
狗式减肥瑜伽教程
1.仰卧在地上,脚和额头贴在地上,双手放在胸部两侧。
2.腰腹用力,身体慢慢向上拉伸,头胸离地。
3.双手用力,手臂向上伸直,盆骨抬出地面,身体继续向上伸展,头部向后倾斜,眼睛看天花板。
4.保持动作30秒-1分钟。
这两种减肥瑜伽教程,动作相对单一,但减肥效果不错,主要是动作和呼吸必须合理搭配!这样,我们才能真正理解瑜伽的真正意义!
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