减肥吃什么好？2星期减10斤减肥食谱

目前，中国城市居民每天平均油耗近50克，是世界卫生组织推荐的两倍。值得注意的是，植物油不能吃太多，但也要警惕饮食中看不见的脂肪，如肉汤、干果、牛奶和乳制品、烘焙食品等。

健康减肥食谱两周减10斤

早餐：一小袋杂粮，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。

中餐与晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。

一开始，很多人法适应。几天后，我们通常减掉1~2公斤，最多每天减掉3公斤。两周后，每个人都发现腰带松了很多。

青菜豆腐也很重要

人的健康状况很大程度上取决于吃什么，吃多少，怎么吃。比如民间常说青菜豆腐保平安，麻辣豆腐、红烧素鸡等都浸泡在油中。如果你吃太多这样的豆制品，脂肪就会过多。鱼虽然是低脂食物，但在锅里经常倒各种调味汤，结果变成了高脂食品。为了清理剩菜，很多老人吃饱了还要喝汤水，导致肚子越来越大。