减肥期间便秘的原因是什么?减肥便秘怎么办?
在正常情况下,每天的食物经过消化、吸收以后,遗留的废物化身大便排除体外,这就是人体的自然代谢功能。但是,如果便便在肠腔里面呆太久,大量水分就会呗肠壁吸收,导致粪便干燥、坚硬、不易排出。那么,减肥期间便秘的原因是什么?
减肥期间便秘的原因
吃得太少:减肥期间都会有意识地少吃东西,肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱,自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。
饮食太精细,膳食纤维摄入过少:日常饮食中多食用大米、白面等精细主食,很少摄入小米、玉米等粗粮。饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。
季节干燥,饮水不足:北方的秋冬季节普遍比较干燥,有些久坐族一忙起来就忘了喝水,导致大便干燥,即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。
油脂摄入过少:油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。
减肥便秘怎么办
在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜,减少主食的摄入量,晚餐可以熬点粥,包括熬点玉米粥,小米粥,大米粥等易消化的食物。
减肥会导致胃肠功能紊乱问题,出现便秘现象,要多喝水,可以吃点益生菌片,能促进肠胃消化,每天都要养成晨起按时排便的习惯。
早上喝一杯蜂蜜水,既能美容又能减肥。蜂蜜对于便秘的朋友来说,是不错的选择。喝蜂蜜水一定要坚持,不要想起来喝,想不起来就不喝。
苦荞茶对便秘有用吗
苦荞茶可以治疗便秘。
苦荞茶有一定的润肠通便的作用,可以适当的进行饮用。它具有清热通便,清除体内的毒素,活血化瘀,清热解毒的效果,还能软化血管,改善微循环,拔毒生肌、有病灶可起到缓解和屏障保护作用。
- 上一篇:当前是第一篇
- 下一篇:站着抖肚子可以减肥吗
推荐阅读
- 瑜伽是有氧运动吗?初练瑜伽注意事项有哪些?
- 室内适合做哪些运动?室内有氧运动的好处
- 哪些有氧运动对性功能好?男人怎么锻炼有利于勃起?
- 最有效的减肥食谱是什么?减肥期间做什么运动好?
- 瑜伽减肥消耗热量大吗?瑜伽减肥的具体方法
- 运动减肥的误区有哪些?运动减肥的误区
- 为什么运动减肥反而变胖了?可能是这2两件事情做错了
- 剖腹产后做瑜伽减肥有用吗 推荐产后瘦身的食疗方
- 午休期间怎样做瑜伽减肥?午休瑜伽怎么锻炼效果好?
- 什么运动减肥效果最好?做什么运动减肥最快?
- 运动减肥前要准备什么?运动减肥如何准备?
- 运动减肥是先胖后瘦吗?运动瘦身需要注意什么?
- 瑜伽为什么可以减肥?瑜伽减肥应该怎么做?
- 有氧运动是什么意思
- 简单易学的舞蹈有哪些?运动减肥食谱的基本原则
- 运动减肥多久能见效?运动减肥每天要运动多久?
- 运动减肥小妙招?运动减肥诀窍?
- 早上做什么运动减肥?早上运动减肥药注意啥?
- 鼾症的日常保健方法 避免鼾症多进行有氧运动
- 经期运动减肥注意事项有哪些?