一般运动多久体重开始下降

一般来说，体重开始下降需要持续进行运动至少4-12周的时间。

为什么需要这个时间？

体重的下降是一个相对缓慢的过程，需要一定的时间来适应和改变身体的代谢机制。在开始运动后的初期，身体主要会消耗体内的糖分和糖原来供给能量。随着运动的持续进行，身体会逐渐开始利用脂肪储备作为主要能源，从而导致体重下降。

持续进行运动还能增加肌肉的质量，而肌肉比脂肪更重。在运动初期，虽然体重可能没有明显下降，但身体的组成可能已经发生了变化，脂肪减少而肌肉增加。这也是为什么体重下降的时间范围相对较长的原因之一。

每个人的身体状况和运动习惯不同，体重下降的速度也会因人而异。饮食习惯和其他生活方式因素也会对体重的下降产生影响。在进行运动减重时，建议综合考虑运动和饮食的调整，以及保持良好的生活习惯，才能获得更好的减重效果。同时，如果有任何身体不适或疾病症状，在进行运动前应咨询医生的建议。