蛋白质粉吃了会胖吗
很多人以为蛋白质粉吃了能增加体重,因此大量的服用蛋白质粉。但是,蛋白质粉吃了真的能增肥吗?现在很多人服用蛋白质粉来补充蛋白质,觉得不仅可以满足身体的营养,吃了还会胖,但是真的如此吗?小编今天就跟大家说说,蛋白质粉吃了会胖吗?
蛋白质粉似乎在男性群体中更加受欢迎,因为它有合成肌肉的功能,一些健身人士或想增重的男人日常都有服用蛋白质粉的习惯。其实,单就吃蛋白粉来说,吃再多也不会长肌肉。因为人体肌肉增长的前提是同运动有关,食物排在第二位。如果没有运动,吃什么增加的都是脂肪,而绝不是肌肉。
蛋白质粉
蛋白质粉吃了会胖吗?现在,许多人食用蛋白粉,为了达成瘦身、补充体力、增强体质等目的。而事实上,过量食用蛋白粉危害大,美国科学家发布的一项声明甚至指出,食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险,如直肠癌、胃癌、肾癌及乳腺癌等。
如果您体型瘦弱,怎么吃都吃不胖的话,病根很有可能在于肠胃吸收功能差,不需要过量补充蛋白质粉,倒可以走“高碳水、中蛋白”的路子,因为能量充足,易吸收才是增重的决定因素,总能量是一切,而一些单纯摄入一些高蛋白的食品则对健康无益。
所以,不要用蛋白质粉代餐,换句话说,正常的膳食要保证,在保证总能量充足的前提下,蛋白质才会去合成肌肉,否则只能起到碳水化合物和脂肪的作用。
补充蛋白质,食补更健康,除大部分蔬菜和水果外,几乎所有的食物都含有蛋白质,无论您是因为想要提高免疫力,还是本身对蛋白质有更高的需求,都建议从食物中进行补充,一天吃300克谷物、40克豆类、350克蔬菜、50克肉类、300克乳类、25克蛋类、75克水产品,这对于一个一天消耗2000千卡的人来说,不仅可以得到充足的60克蛋白质,也得到了其他各种人体所需营养素。
蛋白质粉不能过量服用,服用过量反而会胖。健康人一般只要保证平时膳食纤维的摄入,蛋白质就不会缺乏。想要增加体重的人,也要补充足够的营养,多锻炼,这样吃蛋白质粉才会有增肌效果,不然只会长脂肪。
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