运动时右腹痛 运动习惯不好带来的伤害
为响应“全民运动“的号召,各种公益活动也开始加入运动,很多人也积极投身运动,不仅为慈善,也为强身健体。但运动中不免会出现一些小问题,如:运动腹痛。本文从运动腹痛的含义,产生运动腹痛的原因,以及运动腹痛的情况来进行阐述,旨在让人们了解运动腹痛,并在出现问题的时候,能够及时治疗,有利于帮助人们养成一个良好的运动习惯。
古希腊格言说到:“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健美,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”。由此可见,运动对人体身心健康是多么的重要。但很多人在运动的时候,会出现右腹痛的状况。那为什么运动会导致腹痛呢?下面就让我们一起来了解一下有关这方面的知识吧。
一、事实上,大多数人在运动的早期阶段都会出现这种腹痛,运动医学称之为“运动腹痛”。那又是什么原因造成了“运动腹痛”呢?下面我们就一起来了解一下。
1、准备活动不足。
开始运动量太大,由于内脏器官的功能还没有达到应该加大运动强度的运动水平,尤其是在心肌力差时,搏动无力,影响静脉血液回流,下腔静脉受到的压力上升,肝静脉回流受到阻塞,这种情况可引起肝脏淤血肿胀,增加肝脾膜张力,会伴随有牵扯性疼痛。预防这种运动腹痛,关键是做好运动前的充分准备,使内脏适应。
2、胃肠痉挛。
运动时胃肠发生痉挛引起的腹痛,较轻时出现隐痛、胀痛,严重时出现绞痛。疼痛部位主要是在脐和腹部。这种腹痛在腹部,可以热敷缓解痉挛。运动前的预防措施是不要吃得过饱,不要吃容易产生气的食物,如豆类、薯条和冷饮。
3、腹直肌痉挛。
“运动腹痛”常常发生在夏季,当运动剧烈时,由于大量的水、盐的损失,身体的代谢紊乱,再加上疲劳,可导致腹直肌痉挛腹。预防的关键是在夏季运动锻炼时应适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背部伸展运动伸展腹直肌可以缓解腹痛。
4、呼吸节律紊乱。
大量运动时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量降低,导致缺氧、呼吸肌疲劳,膈肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀,最后引起腹痛。对于这种腹痛,关键是要调整呼吸节律,尽量用鼻子呼吸,不要张口呼吸。
二、从腹痛的表现及原因分析,可以分为以下两种情况。
一种腹痛是由于内脏器官不能适应剧烈运动,疼痛发生在肝脏右肋和左肋(脾)。主要是因为这些人平时锻炼少,心肌力差,心肺功能比较弱,再加上运动前准备不足,所以,往往会出现腹痛现象。
另一种腹痛是由于运动习惯不好,主要是胃肠痉挛牵扯神经引起的。通常表现为隐痛、疼痛或阵发性绞痛。这主要是因为饭后过早剧烈运动(小于1小时)或吃得过饱,喝太多水(尤其是冷饮)或饥饿运动(胃酸或冷空气对胃的刺激),导致胃痉挛。如果体内寄生虫(如蛔虫)或在运动之前吸入大量气体或吃了不易消化的食物(如豆类、薯条、牛肉等)引起的肠痉挛。
伏尔泰曾说:“生命在于运动”。可见,运动在我们生活中是多么地重要,因为运动不仅能够强身健体、塑造身型,还能愉悦心情。拥有一个良好的运动习惯,也会让我们驱赶病魔。让我们一起动起来吧!
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