下身肥胖是什么原因?下身胖的原因
现在很多人减肥都会请私教,因为每个人的身材都是不一样的,所以还是要选择不一样的方式来减肥,比如有的人可能是骨架比较小,有的人是上半身胖,有的人是腿粗等等,每一种体型减肥的方法都是不一样的。那么,下半身胖是什么原因呢?
1、久坐导致的
一般下身肥胖的人都是因为久坐,缺乏运动导致的。饮食中摄入的脂肪不能及时分解,就会在体内囤积起来,而坐着不动,就会使下身的脂肪增厚,出现下身肥胖的状况。
2、穿紧身衣裤
喜欢穿着紧身衣裤的人也容易使下身发胖。因为太紧的裤子会阻碍腿部的正常运动,还会阻碍腰部以下的血液循环,导致脂肪堆积,引起下身肥胖。
3、内分泌紊乱
长期饮食不规律,饥一顿饱一顿;或者精神压力大,心情抑郁;又或者乱服用减肥药等,都可能导致体内激素分泌紊乱,而出现肥胖的状况。
4、该怎么减肥
(1)加强锻炼
缺乏运动是引起下身肥胖的原因,所以平时要加强锻炼,多做快步走、慢跑、瑜伽或游泳等有氧运动,帮助消耗身体脂肪,起到减肥效果。
(2)饮食调理
下身肥胖的人饮食方面要少吃高热量高脂肪的食物,以免引起脂肪堆积。应多吃富含纤维素和维生素的食物,纤维素能促进肠胃蠕动,帮助消化,利于排除体内废物;维生素E可分解体内多余脂肪,帮助瘦身减肥。
5、减脂的饮食
1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭。
2、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了。
3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能补充身体所需的营养物质。
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