推荐几款高纤维食物 能有效帮助瘦身
对于高纤维的食物,这是我们大家都不陌生的了吧,这对于想要减肥瘦身的朋友们来说,无疑是很适合去吃的了,坚持去吃这种类型的食物,可以很好的帮助我们保护肠胃的健康,起到促进排便的作用,对于瘦身是非常有帮助的,一起看看怎么吃吧。
玉米
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维,我们坚持去吃些玉米,好处很不少,可以很好的补充大量的纤维素,同时有效的瘦身。
白豆
除了含有丰富的纤维,蛋白质和铁之外,白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养,所以对于我们来说,选择吃这样的食物可以很好的补充大量的营养物质,同时有效的促进肠胃的蠕动,起到瘦身的作用。
腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁,所以是可以帮助我们补充纤维素的了,所以就可以在一定程度上起到瘦身的作用了,如果我们可以坚持去吃,那么就可以很好的瘦身。
上面介绍的这些食物,都是富含纤维素的了,我们坚持去吃可以很好的促进肠胃的健康,能帮助我们起到促进肠胃蠕动的作用,同时还可以很好的排毒减脂,瘦身减肥的作用也是很强的,大家在生活中就要经常的去吃才行了。
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