导致肥胖的原因有哪些,【盘点】导致肥胖的五大原因
很多正在减肥中的朋友,都觉得“少吃“就是减肥的基本原则,只要“少吃“了减肥才能成功。有些朋友就在想我就有“少吃“啊!可是这招减肥方法怎么在我的身上就不灵呢?原因是出在哪里?朋友们,有5个久减不瘦的原因你们有注意到吗?
一.用餐时间掌握不得当
![导致肥胖的原因有哪些,【盘点】导致肥胖的五大原因](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/87/1B/oYYBAGZQRC-AKIfuAABojSXy_Pg894.jpg)
你是不是也因为工作,或者是其他某些原因,两餐之间间隔很长?根据营养学知识,人体稳定的葡萄糖摄入,能够帮助我们维持每天所需的能量,同时也有助于我们提高新陈代谢。但是如果两餐相隔时间过长,人体就无法及时补充葡萄糖,这显然是不利于我们减肥的。
解决方法:少吃多餐是关键,为了更好地补充能量,我们应该养成少吃多餐的饮食习惯,把每天三餐所需的部分热量分到其他时间。专家建议,每间隔3-4个小时,最好也要补充一些水果、坚果等,而且尽量别超过5个小时不吃东西。
二.睡眠时间不足
根据国外调查研究,如果一个人每天的睡眠时间少于6小时,那么她体内的饥饿素就很容易升高,导致食欲被刺激,想要不断的获取高热量食物。还有研究表明,夜间睡眠不足,也会使得人体的“压力荷尔蒙皮质醇“不断提升,最终导致体重上涨。我们每天至少都要睡足6小时。
![导致肥胖的原因有哪些,【盘点】导致肥胖的五大原因](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/87/1B/oYYBAGZQRC-AeEytAACCElMJ_co989.jpg)
解决方法:良好的睡眠能让我们轻易的瘦瘦瘦。每天早起的上班族们,如果你早晨7点就得起床,那么晚上11点就该躺到床上咯。除了睡眠的时间外,睡眠的质量也不容忽视。大家睡前要尽量远离手机,避免睡前过于兴奋,同时这还能防辐射哦。
三.饮食不规律
现代社会,忙碌的上班族经常用餐时间不规律,这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。
解决方法:尽可能的按时规律吃饭,也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。
四.跷腿坐着
在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
解决方法:改掉跷腿这种不良坐姿,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
五.走路姿势错误
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
![导致肥胖的原因有哪些,【盘点】导致肥胖的五大原因](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/87/1D/ooYBAGZQRC-AFHklAAB-DbE9_w8894.jpg)
解决方法:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
- 上一篇:为什么现在的人容易肥胖?主要是这6大因素在作妖!
- 下一篇:大腿肥胖纹怎么消除
推荐阅读
- 修正红豆薏米茶可以减肥吗
- 绿茶可以减肥吗 绿茶怎么喝减肥效果更好呢?
- 喝什么茶减肥效果最好
- 最快瘦肚子方法有哪些
- 每天转呼啦圈能瘦肚子吗
- 五颗都竟能强肾美颜半月快速瘦身
- 减肥期 大姨妈不正常了怎么办
- 女性骑自行车有瘦腿作用
- 夏季如何有效减肥 这十种方法让你拥有减肥好习惯
- 喝全脂牛奶会不会胖?减肥能喝全脂牛奶吗?
- 想减肥成功要忌口奶茶 喝奶茶为什么不利于减肥
- 夏季快速瘦身减肥的好方法
- 腹部肥胖对健康不利 这些减肥方法有助减掉腹部脂肪
- 怎么瘦胯部两边的赘肉
- 怎么瘦腹部赘肉 十个瘦腹偏方不妨去试试
- 减肥谣言满天飞 不能轻信的减肥6大谣言
- 开怀大笑也能减肥?6个懒人实用减肥方法
- 瘦腿保鲜膜正确用法
- 快速瘦脸10分钟见效
- 玩呼啦圈能不能瘦肚子