一天内什么时间适合运动锻炼身体

在一天内的早上、下午、晚上这几个时间段，比较适合运动，锻炼身体，具体情况需要结合个人时间来判断。

1、早上：

每天通过适当锻炼，不仅能够增强体质，提高免疫力，预防疾病，还可以促进血液循环，使身体保持精神状态。但在运动时要选择合适的时间，避免温度过高或者过低，在早上六、七点左右，空气比较清新，进行运动比较合适，而且还可以呼吸新鲜空气，提高心肺功能。

2、下午：

在下午的四、五点左右，太阳会慢慢消失，气温不高不低，处于合适状态。身体适应能力比较强，敏感性较高，此时进行锻炼，可以达到更好的改善效果。

3、晚上：

一般晚上的七、八点左右，也比较适合运动。因为大部分人群已经下班，这时候到公园进行运动，不仅可以放松心情，舒缓压力。还能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还可以缓解身体疲劳，有助于促进睡眠。

在运动时要根据自身情况量力而行，循序渐进，避免过度，以免造成肌肉拉伤。在运动前或运动后需要进行适当拉伸，有效缓解肌肉酸痛。