感觉斜方肌一直都很紧张

斜方肌的紧张可能与姿势不当、压力过大或锻炼不足有关。改善这些情况通常可以缓解不适，但若持续紧张，建议咨询专业医生。

斜方肌是位于颈部和肩部的肌肉，作用如同肩颈的“安全带”，负责支撑和移动肩膀及头部。日常生活中，诸如办公久坐、长时间低头玩手机，或者高强度锻炼，都会导致斜方肌过度紧张。压力和焦虑也可能让肌肉变得紧绷，因为情绪上紧张时，身体会不自觉地收缩肌肉。

对于改善斜方肌的紧张，调整工作和生活中的姿势是第一步。例如，坐姿需要注意肩膀放松，电脑屏幕与眼睛保持水平，避免长时间保持低头姿势。简单的颈部和肩部伸展运动，如轻柔地前后左右转动脖子，或慢慢耸肩后放松，都可以有效缓解肌肉紧张。热敷肩颈也是一个不错的选择，能帮助肌肉放松。

平时也可通过规律锻炼来增强肌肉耐力，避免其因过度疲劳而紧张。另外，学会调节情绪、适度休息，对于身心放松也有良好效果。如果这些方法仍未能缓解紧张，或者伴随剧烈疼痛、活动受限等症状，专业的医疗咨询将十分必要，以排除其他潜在健康问题的影响。