运动扭伤腰怎么办

运动扭伤腰后应立即停止活动，避免加重损伤，并采取冷敷、休息、药物治疗等措施缓解疼痛和炎症。严重情况需就医检查，必要时进行物理治疗或手术。

1、冷敷与休息。扭伤后48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，有助于减轻肿胀和疼痛。同时避免腰部过度活动，保持平躺休息，减少腰部压力。

2、药物治疗。非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏、云南白药喷雾剂也能帮助减轻局部不适。使用药物时需遵循说明书或

3、物理治疗。急性期过后，可进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进血液循环和肌肉放松。康复训练如腰部拉伸、核心肌群强化练习有助于恢复腰部功能，预防复发。

4、就医检查。若疼痛持续加重、活动受限或伴有下肢麻木等症状，需及时就医。医生可能通过X光、MRI等检查评估损伤程度，必要时进行封闭注射、手术等治疗。

5、预防措施。运动前充分热身，加强腰部肌肉锻炼，注意姿势正确，避免突然扭转或负重过大。选择合适的运动装备，如护腰带，也能有效降低扭伤风险。

运动扭伤腰后及时处理至关重要，早期干预可加速恢复，减少并发症。遵循上述建议，结合自身情况调整治疗方案，必要时寻求专业医疗帮助，确保腰部健康。