乒乓球属于什么类项目

乒乓球属于隔网对抗类运动项目，是奥运会正式比赛项目之一，具有竞技性、技巧性和娱乐性三大核心特征。

乒乓球作为典型的持拍隔网对抗运动，其核心特征在于运动员通过球拍击打乒乓球在球台上进行攻防转换。比赛形式包括单打、双打和团体赛，使用标准球台和直径40毫米的赛璐珞材质球体。该项目对运动员的反应速度、手眼协调能力、战术意识要求极高，技术体系涵盖发球、接发球、搓球、拉弧圈球、扣杀等动作。国际赛事执行11分制规则，采用七局四胜或五局三胜赛制，球体运动速度可达每小时100公里以上，旋转变化超过20种。

建议业余爱好者选择重量80-90克的横拍或直拍，每周进行3-4次训练时佩戴护腕和运动胶布。训练前应进行15分钟动态热身，重点活动肩关节和腕部，训练后使用筋膜枪放松前臂肌群。日常可配合跳绳和平衡垫练习提升下肢移动能力，饮食注意补充碳水化合物和B族维生素以维持神经系统反应速度。