胳膊拉伤了怎么办身伸不直

胳膊拉伤后伸不直可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。胳膊拉伤通常由肌肉过度拉伸、关节活动异常、外力撞击、慢性劳损、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止活动，用三角巾或护具固定患肢。避免提重物或做扭转动作，防止二次损伤。建议保持肘关节屈曲90度悬吊，夜间用枕头垫高患肢促进血液回流。

2、冷敷热敷

拉伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环，可用40度左右热毛巾每日敷3次，配合红外线理疗灯效果更佳。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，但须注意药物过敏史及胃肠道反应。

4、康复训练

肿胀消退后开始被动关节活动，如握拳-伸展练习、钟摆运动。2周后加入弹力带抗阻训练，逐步恢复肌力。瑜伽中的猫牛式、鹰式手臂能改善关节活动度。

5、手术治疗

若存在肌腱断裂或关节脱位，需行肌腱缝合术或关节复位术。术后需石膏固定4-6周，配合系统性康复计划恢复功能。

恢复期间建议补充富含维生素C的猕猴桃、西蓝花促进软组织修复，每日蛋白质摄入量不低于1.2克/公斤体重。避免吸烟饮酒影响愈合，睡眠时保持患肢高于心脏平面。若3周后仍存在明显活动障碍，需复查核磁共振排除隐匿性损伤。运动康复阶段应遵循无痛原则，逐步增加训练强度，可咨询专业物理治疗师制定个性化方案。