运动久了或者剧烈运动后想反胃想吐

运动后出现反胃想吐的情况多数属于正常生理反应，少数可能与潜在疾病有关。这种现象通常由胃肠血流减少、内脏神经刺激或电解质紊乱等因素引起。

运动时血液会优先供应肌肉组织，导致胃肠消化功能暂时减弱。若运动前进食过多或食物未充分消化，胃内压力升高容易引发恶心感。高温环境下剧烈运动可能加速脱水，胃酸浓度升高也会刺激黏膜。部分人群对运动时内脏震荡敏感，迷走神经过度兴奋可能直接诱发呕吐反射。

存在胃食管反流病、低血糖或前庭功能障碍者更易出现运动后呕吐。心血管疾病患者运动时心输出量不足可能导致胃肠道缺血。运动诱发的支气管痉挛若伴随过度换气，会引发类似晕动症的恶心症状。这类情况往往伴有胸痛、眩晕或持续呕吐等预警信号。

运动前后2小时应避免高脂高纤维饮食，选择香蕉、白面包等易消化碳水化合物。运动中每15分钟补充100-200毫升含电解质饮料，保持小口慢饮。出现恶心时应立即降低运动强度，采用腹式呼吸调节自主神经。反复出现运动后呕吐或伴随其他症状者，需排查消化系统或代谢性疾病。