女人月经期能做运动吗

女性月经期一般可以做运动，但需根据个人身体状况调整运动强度。经期适当运动有助于缓解痛经和改善情绪，但剧烈运动可能加重不适。

经期运动可选择低强度有氧运动如散步、瑜伽或游泳，这些运动能促进血液循环，帮助缓解经期腹胀和腰酸。运动时应注意保暖，避免受凉导致经血不畅。运动强度以身体舒适为宜，出现明显疲劳或腹痛时应立即停止。经期前三天出血量较大时，可减少运动时间或选择更温和的运动方式。

少数女性经期会出现严重痛经或月经量过多，这类人群应避免运动。子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病患者经期运动可能加重疼痛，需遵医嘱调整活动量。贫血患者经期运动可能导致头晕乏力，建议适当休息。

经期运动后要及时补充水分，避免饮用冰镇饮料。运动服装应选择透气棉质材料，运动后尽快更换卫生用品。若运动后出现经血异常增多或持续腹痛，应及时就医检查。平时可建立规律运动习惯，有助于改善经期不适症状。