剖腹产多久能运动减肥

剖腹产后一般需要6-8周才能开始运动减肥，具体时间需根据伤口愈合情况和医生评估决定。

剖腹产属于腹部手术，术后身体恢复包括子宫收缩、伤口愈合、盆底肌修复等多个方面。早期过度运动可能增加伤口裂开、内脏下垂或出血风险。产后1-2周应以卧床休息和轻柔活动为主，如缓慢行走促进血液循环。3-4周可尝试凯格尔运动帮助盆底肌恢复，但需避免腹部发力。6周后经医生检查确认伤口愈合良好，可逐步增加低强度有氧运动如散步、游泳，从每次10-15分钟开始。8周后若恢复顺利，可引入产后瑜伽、普拉提等针对性训练，但卷腹、跳跃等高强度运动需延至3个月后。哺乳期女性需注意运动后及时补充水分和营养，避免剧烈运动影响乳汁分泌。

产后减肥应遵循循序渐进原则，结合饮食调整与适度运动。建议优先选择高蛋白、高膳食纤维食物，控制精制碳水摄入，每日热量缺口不超过500大卡。哺乳期需保证足够营养供应，避免快速减重导致乳汁质量下降。定期复查评估恢复情况，出现腹痛、异常出血或伤口不适需立即停止运动并就医。体重管理是长期过程，产后6个月内恢复至孕前体重均属正常范围。