子宫全切瑜伽注意事项

子宫全切术后进行瑜伽需谨慎，建议术后6-8周经医生评估后再开始，避免压迫腹部的体式，以轻柔拉伸和呼吸练习为主。

子宫全切术后早期瑜伽应以恢复盆底肌功能和促进血液循环为目标。术后1-3个月可选择仰卧束角式、猫牛式等温和体式，配合腹式呼吸训练，每次练习不超过20分钟。避免船式、轮式等需要核心发力的动作，防止腹压增加影响伤口愈合。术后3-6个月可逐步加入站立前屈、简易扭转等低强度体式，但需保持腹部放松。练习过程中出现疼痛或阴道分泌物异常应立即停止。术后半年以上经医生确认恢复良好后，可尝试部分常规瑜伽动作，但仍需避免倒立、深度后弯等高强度体式。

子宫全切术后瑜伽需特别注意盆底肌保护。子宫切除可能影响盆底支撑结构，应避免跳跃、快速转换体式等可能造成盆腔冲击的动作。合并阴道残端愈合不良或盆腔粘连者，需延迟瑜伽练习时间。存在尿失禁或盆腔器官脱垂风险的患者，应在医生指导下进行针对性盆底康复训练后再考虑瑜伽。更年期患者因雌激素水平下降，需注意避免长时间保持同一姿势导致关节损伤。

术后瑜伽需穿着宽松透气的棉质衣物，使用专业瑜伽垫避免滑倒。练习前后各饮用200毫升温水，保持环境温度适宜。建议选择专业产后修复瑜伽课程，由了解术后康复的教练指导动作。定期复查盆腔超声评估恢复情况，结合凯格尔运动强化盆底肌。若出现异常出血、持续疼痛或发热，应及时就医排查是否存在盆腔感染或内出血。