踝关节骨折多久可以跑步

踝关节骨折后一般需要3-6个月才能恢复跑步，具体时间与骨折严重程度、康复训练效果等因素有关。

踝关节骨折后恢复跑步的时间主要取决于骨折类型和愈合情况。轻微无移位的稳定性骨折，通常需要8-12周骨痂形成期，配合规范康复训练后3个月左右可尝试慢跑。中度骨折涉及单侧踝关节面损伤时，需固定4-6周，拆除石膏后需进行4-8周肌力训练和关节活动度恢复，整个周期约4-5个月。严重粉碎性骨折或合并韧带损伤的情况，术后需6-8周绝对制动，后续康复训练需持续3-4个月，完全恢复跑步功能可能需要6个月以上。康复过程中需定期复查X线确认骨愈合进度，过早负重跑步可能导致内固定失效或创伤性关节炎。专业康复师指导下的平衡训练、踝周肌群力量训练是安全恢复运动功能的关键环节。

骨折愈合初期应避免跳跃、急停变向等动作，从快走过渡到间歇性慢跑时需使用护踝支具。恢复跑步后出现肿胀疼痛需立即停止训练，冰敷后就医评估。日常可补充维生素D和钙质，游泳、骑自行车等非负重运动可作为过渡期替代训练方式。