有效的瘦腿部的方法有哪些

　　在生活中，我们也可以有效的做到瘦腿部，瘦腿部的方法有哪些，下面就让我为大家介绍几种有效的瘦腿部的方法，让你轻轻松松瘦腿部。

　　瘦腿部的方法有：

　　1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。

　　2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。

　　3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。

　　4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。

　　5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

　　以上几种就是有效的瘦腿部的方法，大家不妨尝试一下，效果还是比较明显的，如果还有什么不明白的地方，可以咨询我们的在线专家。

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