瘦腰的有效方法有哪些

　　瘦腰的方法有很多，但是不是任何方法都是有效果的，下面我们的专家就来给大家讲解一下瘦腰的有效方法，希望大家对瘦腰的有效方法有更多的了解。

　　瘦腰的有效方法：单手骆驼式

　　功效：促进血液循环，心肺功能，强化腰腹部肌肉。

　　次数：左右各6次。

　　1、跪姿，上半身挺直成一直线往右侧旋转，腹部内收，双臂朝两侧伸直与地面平行，脚尖点地，吸气。

　　2、徒步与上身慢慢往后仰，尽量挺出腹部，扩张胸部，右手臂往下伸直抓住右脚跟，左手臂向上伸直，吐气，停留10秒后换边。

　　高阶动作：

　　右脚背点地，右手臂向下伸直抓住右脚跟，上半身尽量往后仰，左手臂尽量向后伸直至肌肉有紧绷感，吐气，停留10秒后换边。

　　瘦腰的有效方法是什么?相信大家看了以上的讲解以后，对瘦腰的有效方法是什么就有了一定的了解了吧。希望以上讲解的内容能给大家带来一定的帮助!如果大家对以上的问题还有不明白的地方，可点击我们的在线专家进行咨询，也可以打进电话进行了解。专家会为您详细的解答的。

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