吃什么能缓解脱发

　　最近的研究发现，中国脱发人数飙升，每六人中有一人脱发。脱发怎么办?面对脱发，实际上有很多小技巧可以帮助改善。当你脱发时你会吃什么?还有很多食物可以滋养你的头发。如果坚持吃，可以缓解脱发问题。请参阅下面的介绍!

　　脱发吃什么

　　全麦食品

　　建议脱发患者经常吃全谷类食物，尤其是全谷类食物，即未经过过度抛光或加工的食物。这些食物可以保留更多的维生素，例如燕麦片和糙米，它们比普通米更耐嚼并且具有更高的营养价值。脱发的朋友经常吃全麦食品，头发会更健康。

　　胡萝卜

　　吃胡萝卜还可以改善掉头发问题，因为胡萝卜中的维生素A很多。这种成分可以滋养我们的头皮，这将加强头发，减少脱发。此外，吃胡萝卜对保护眼睛和美容也非常有效。建议每周吃两次。

　　豆子

　　豆类食品也推荐用于脱发患者，如红豆和鹰嘴豆，绿豆等，豆类食品不仅含有维生素和微量元素，还含有大量蛋白质，蛋白质是头发的重要组成部分。脱发的患者应经常吃一些豆类，这样头发的营养就足够了，不容易脱发。

　　坚果

　　经常吃坚果有益于头发健康。硒是维持头皮健康的重要矿物质，巴西坚果是硒的良好来源。核桃富含α亚麻酸和ω-3脂肪酸，可以帮助改善头发质量。同时，它也是大量锌的来源。

　　腰果，杏仁和核桃是推荐的食物。因此，所有上述食物应定期出现在您的饮食中，以保持头发的健康。

　　深绿色的蔬菜

　　绿色蔬菜，如菠菜，韭菜和西兰花，可以美化肌肤，促进黑色素的运动，使头发永远保持黑色;而且，由于这些蔬菜富含纤维，它们可以增加头发的量。

　　同时，深绿色蔬菜可以帮助维持头发中的铁和钙的自然状态。

　　如果你也有脱发问题，建议少用吹风机，少染烫染头发，戒烟和戒酒，保持心情愉快，这样可以改善脱发。如果你经常熬夜加班并看电视，那么这种不良习惯会导致脱发。如果你想拥有健康的头发，你必须改变这些坏习惯。