香蕉和什么一起吃头发变黑

　　少年白发在和平时期越来越普遍。如今，许多年轻人年轻时都是满头白发。虽然白发不会影响他们的健康，但会影响他们的个人形象。许多人尝试很多方法使白发变黑。他们甚至用一些民间食谱。香蕉是我们经常吃的水果。如果香蕉和一些食物一起吃，它们的头发就会变黑。

　　你吃什么来帮助你的头发变黑？

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜是维生素A的重要来源，能促进头皮的健康。健康的头皮是光泽质地的保证。你的食物可以做成多种形式，油炸胡萝卜更有利于吸收。总之，均衡饮食有利于头发健康。当谈到饮食对健康头发和美丽的影响时，有很多方法可以做到。

　　2.豆类

　　有些人怀疑豆类对头发的好处，但毫无疑问！例如，腰果豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。它不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还含有铁、锌和维生素H.缺乏这些元素会导致头发脆断。美国饮食协会建议一周吃三杯豆类以保持健康。

　　3。牡蛎

　　牡蛎能给你带来美丽的头发，牡蛎中的锌元素真的很受欢迎，它是一种很强的抗氧化剂。如果牡蛎不能被称为餐桌上的常客，不要失望！丰富的锌也可以从全谷物、坚果、牛肉、羊肉和其他食物中获得。

　　4.家禽

　　这些有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持头发健康。如果没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱，容易折断。家禽可以提供提高生物利用度的铁，这意味着身体更好地为头发吸收铁。

　　5.坚果

　　经常吃坚果对头发的健康很有帮助。巴西坚果是硒的最佳来源，维持头皮健康最重要的矿物质，核桃富含α-亚麻酸和ω3脂肪酸，有助于改善头发质量，核桃是锌的来源，腰果、杏仁和核桃都是推荐食品。因此，上述食物应定期出现在您的饮食中，以保持您的健康。

　　最后全谷物不仅有利于牙齿的健康，而且有利于头发的健康。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素B.建议少量全谷物作为饭前工作休息的补充。